Khi bạn nhờ ai đó

Bạn sẽ không bao giờ biết được gì, khi bạn nhờ ai đó !

  • Khi bạn nhờ ai đó để lấy ý tưởng – Họ sẽ Nâng bạn Lên
  • Khi bạn nhờ ai đó để Có giải pháp – Họ sẽ Nâng bạn Lên
  • Khi bạn nhờ ai đó để Có Mối Quan Hệ – Họ sẽ Nâng bạn Lên
  • Bạn muốn luyện giọng tốt hơn – Hãy nhờ ca sĩ
  • Có thể bạn muốn viết tốt hơn – hãy tìm một nhà văn

Hiểu biết của bạn có thể hạn chế, kĩ năng của bạn có thể đã “gỉ sét”. Nhưng đừng băn khoăn gì cả, bạn có thể thay đổi được khi bạn Nhờ Ai Đó

Advertisements

Kinh nghiệm giảm cân hiệu quả cho chị em phụ nữ

Cơ thể mình thuộc dạng rất khó giảm cân, nhưng sau khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng chanh muối. Phương pháp này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp mình giảm cân một cách bất ngờ. Sau đây mình xin chia sẻ với chị em phụ nữa phương pháp giảm cân đơn giản này.

Cách làm:

Trước khi ăn 30 phút, mình uống 1 cốc chanh pha muối ( 1 chanh + 250ml nước ấm + tí xíu muối ). Sau khi ăn xong, 30 phút sau mình uống thêm cốc nữa. Đi ngủ em cố nhét cốc nữa. Những ngày đầu, mình đi nhẹ và đi nặng khá nhiều, mình rất thích, vì chanh muối giúp mình lấy hết những thứ bẩn thỉu trong ruột ra hết. Người cứ nhẹ tênh, cảm giác thích cực kỳ. Chỉ sau 2 tuần, mình đã giảm được 3 kg, người nhẹ cực kì mà lại không phải ăn uống kiêng khem và tập thể dục vất vả nữa.

Lưu ý:

1. Trước khi uống chanh muối, mình trải qua 2 tuần ăn ít. Tuy nhiên, ăn ít thế trong 2 tuần cũng không giảm là mấy nhưng mình thấy nó là tiền đề cho bước 2 giảm cân với chanh muối. Vì theo mình, khi ấy cơ thể đã thích nghi và dạ dày cũng co lại, không ăn nhiều được nữa.

2. Khi chúng ta uống chanh muối, chúng ta có thể ăn uống thoải mái nhưng không hề tăng cân. Nhưng vì mình đang ép cân nên mình triệt để hết sức và uống đến 3 quả chanh 1 ngày ( khuyến cáo cho người bị dạ dày)

3. Những bạn nào bị dạ dày hoặc không có khả năng ép cân như mình, có thể dùng chanh pha mật ong với nước ấm. Dùng lâu dài, giảm cân rất kinh ngạc đó.

4. Sau khi ép cân đến mức mình muốn, mình sẽ giữ thói quen uống chanh muối ( hoặc chanh mật ong ) ngày 1-2 lần để giữ cân. Ăn uống thoải mái mà không hề tăng cân.

5. Chanh muối giúp da mình sáng hẳn ra, mịn màng cực kỳ 

6. Uống chanh cũng làm cho hàm răng em trắng hơn nữa ạ. Sự thật đấy các Mẹ.

7. Trong quá trình ép cân, không nên cân, đo gì cả. Mình cứ im im mà làm, mặc quần thì quần rộng, mặc áo cổ thuyền thì tuột lên tuột xuống. Thấy hài lòng, càng cố gắng ép cân. Sau khi thấy thực sự hài lòng thì mình mới cân và đo. 

8. Có thể uống chanh muối, 1 số bạn tăng cân vì cơ thể giữ nước, ngưng 2-3 ngày sẽ hết triệu chứng này, giảm cân rõ rệt đấy ạ. Nếu uống mà bị mụn hay nóng, là do cơ thể thải độc, da dẻ sẽ xinh đẹp sau đó 

9. Do mình ép cân trước đó 2 tuần rồi uống chanh 5 ngày, tần suất và số lượng nhiều nên mới tiêu mỡ nhanh như thế. Các bạn cố gắng uống từ 2 tuần trở lên thì mới có tác dụng nhé. Uống càng đều, càng lâu dài càng kết quả mỹ mãn.

10. Không nên ăn uống quá kiêng khem. Thịt cá, bún , miến … cứ ăn bình thường ( không quá nhiều ), lúc ăn độn thật nhiều rau vào ạ. Vừa no bụng vừa không sợ thừa calo. Các bạn có thể ăn thêm khoai lang, dưa hấu… vừa đẹp da, vừa giúp cơ thể thanh lọc tốt. 

Đó là phương pháp giảm cân của mình. Vừa đơn giản, lại tiết kiệm, không phải dùng đến những loại thuốc giảm cân đắt tiền mà còn lo tác dụng phụ của nó nữa. Hy vọng, với cách giảm cân đơn giản trên, chị em phụ nữ có thể lấy lại được vóng dáng cơ thể đẹp như mong muốn.

 

Minh Hằng giảm 10 kg trong 3 tháng

Nhắc tới Minh Hằng chúng ta đều nhớ tới vai Phụng trong phim “Gọi giấc mơ về” và biệt danh Bé Heo. Gọi Bé Heo cũng đúng vì trong phim này Minh Hằng tròn trịa, béo ú. Nhưng sau đó, mọi người thật sự bất ngờ khi gặp một Minh Hằng sexy, quyến rũ chỉ một thời gian không lâu sau đó. Hãy cùng chúng tôi khám phá những bài tập và thực đơn giảm cân của Minh Hằng, chìa khóa cho vẻ đẹp quyến rũ của Bé Heo.

Để giảm béo thành công, Minh Hằng đã thực hiện một chế độ ăn uống, luyện tập rất khoa học và nghiêm ngặt.

Image

Luyện tập

Các bài tập thể dục của Minh Hằng chủ yếu là đi bộ trên máy, xoay eo và gập bụng. Trung bình mỗi ngày cô dành khoảng 1 giờ để tập với máy. Dù mệt thế nào, Minh Hằng vẫn phải cố gắng mỗi ngày tập cho đủ 100 cái gập bụng.

che do tap luyen cua minh hang

Minh Hằng cho biết trong thời gian đầu lúc mới gập bụng, cô gập 20 cái, rồi từ từ nhân lên mỗi ngày, 30 cái, 40, và đạt đến mức 100 cái. Khi đó thì dù mệt cỡ nào cũng phải mỗi ngày 100 cái. Và Minh Hằng chỉ cần tập 1 tuần là đã có ngay kết quả như cô mong muốn. Nhiều lúc gập người trên máy tập hoặc tự nằm gập trên sàn nhà, Minh Hằng hoa cả mắt nhưng phải tự động viên mình cố gắng cho kịp thời gian thực hiện album, quay clip. Theo Minh Hằng, chỉ cần luyện tập đều đặn, những bài tập dù đơn giản cũng rất hữu hiệu trong việc giữ gìn vóc dáng và sự săn chắc cho cơ thể. Một điều khá đặc biệt, Minh Hằng không bao giờ tập luyện trong phòng có máy lạnh.

Không giảm cân 1 cách mù quáng bằng việc nhịn ăn, cách giảm cân của Minh Hằng là kết hợp điều độ giữa chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và tập thể dục đều đặn Trong thực đơn này, cô quan trọng tới lượng calo hấp thụ và vì vậy các món ăn được chọn lựa rất kỹ. 

Thực đơn giảm cân của chị chủ yếu là các loại rau xanh và trái cây, hạn chế ăn tinh bột, chất béo và chất đường. 

Bạn nên thường xuyên sử dụng những thức uống có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên vì nó không chỉ góp phần giúp bạn có vòng eo nhỏ mà còn cho bạn cả làn da đẹp nữa.

Có thể kể thức uống đầu tiên là trà xanh – trong trà xanh ngoài caffeine còn có EGCG và catechin giúp thải độc tố cho da và cho vòng eo đẹp rất hiệu quả.

Nếu có điều kiện thì bạn nên uống nhiều sữa, sữa giàu canxi, ngoài tác dụng làm chắc xương, canxi còn có thêm tác dụng điều chỉnh cân nặng bằng cách tăng hoặc giảm chất béo có trong tế bào chất béo mà vẫn cho bạn làn da căng mọng.

Bạn cũng nên ăn thật nhiều rau quả, mọi loại quả đều tốt, đặc biệt đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Vì thế đây là thức uống cho vòng eo đẹp mà bạn không nên bỏ qua.

Uống 1 – 2 ly nước ép cà chua mỗi ngày là bạn đã cung cấp được 50% lượng vitamin A cần thiết cho 1 ngày, đồng thời giúp gương mặt bạn hồng hào rạng ngời rất hiệu quả.

Trong trái thơm (quả dứa) có chứa bromelain, một loại enzym giúp phân hủy protein, dễ tiêu hóa và tiêu giảm mỡ bụng.

Ngoài ra, dứa còn có tính kháng khuẩn, thanh lọc cholestorol, bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể, hãy thường xuyên uống nước ép dứa sẽ rất tốt cho việc giảm mỡ bụng và giúp bạn nhanh chóng sở hữu một làn da sáng đẹp…

Bên cạnh đó nước lọc cũng không thể thiếu trong cách giảm cân của Minh Hằng. Những lúc luyện tập, Hằng luôn đem theo bên mình một chai nước để uống trước, trong và sau khi luyện tập. Ngoài ra, uống 1 cốc nước 30 phút trước khi ăn cũng giúp Hằng hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể đáng kể.

Tuyết đối không uống nước ngọt có ga, không ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, không ăn sau 7h tối, ngủ đủ giấc là những nguyên tắc nghiêm ngặt mà Hằng tự đặt ra cho chế độ giảm cân của mình. Theo Minh Hằng, chỉ cần luyện tập đều đặn, những bài tập dù đơn giản cũng rất hữu hiệu trong việc giữ gìn vóc dáng và sự săn chắc cho cơ thể.

 

Image

Bằng thực đơn này Minh Hằng đã giảm 10kg trong 3 tháng. Giờ đây, Minh Hằng không còn béo phì với cái thân hình như xưa nữa, mà ngày càng quyến rũ và thể hiện nét đẹp khó cưỡng. Nếu bạn đang thừa mỡ và mơ ước có được vóc dáng như Sao, hãy tham khảo cách giảm cân của Minh Hằng để biến ước mơ thành sự thật bạn nhé!

Chúc bạn giảm cân thành công!