Nhắc tới Minh Hằng chúng ta đều nhớ tới vai Phụng trong phim “Gọi giấc mơ về” và biệt danh Bé Heo. Gọi Bé Heo cũng đúng vì trong phim này Minh Hằng tròn trịa, béo ú. Nhưng sau đó, mọi người thật sự bất ngờ khi gặp một Minh Hằng sexy, quyến rũ chỉ một thời gian không lâu sau đó. Hãy cùng chúng tôi khám phá những bài tập và thực đơn giảm cân của Minh Hằng, chìa khóa cho vẻ đẹp quyến rũ của Bé Heo.
Để giảm béo thành công, Minh Hằng đã thực hiện một chế độ ăn uống, luyện tập rất khoa học và nghiêm ngặt.
Luyện tập
Các bài tập thể dục của Minh Hằng chủ yếu là đi bộ trên máy, xoay eo và gập bụng. Trung bình mỗi ngày cô dành khoảng 1 giờ để tập với máy. Dù mệt thế nào, Minh Hằng vẫn phải cố gắng mỗi ngày tập cho đủ 100 cái gập bụng.
Minh Hằng cho biết trong thời gian đầu lúc mới gập bụng, cô gập 20 cái, rồi từ từ nhân lên mỗi ngày, 30 cái, 40, và đạt đến mức 100 cái. Khi đó thì dù mệt cỡ nào cũng phải mỗi ngày 100 cái. Và Minh Hằng chỉ cần tập 1 tuần là đã có ngay kết quả như cô mong muốn. Nhiều lúc gập người trên máy tập hoặc tự nằm gập trên sàn nhà, Minh Hằng hoa cả mắt nhưng phải tự động viên mình cố gắng cho kịp thời gian thực hiện album, quay clip. Theo Minh Hằng, chỉ cần luyện tập đều đặn, những bài tập dù đơn giản cũng rất hữu hiệu trong việc giữ gìn vóc dáng và sự săn chắc cho cơ thể. Một điều khá đặc biệt, Minh Hằng không bao giờ tập luyện trong phòng có máy lạnh.
Không giảm cân 1 cách mù quáng bằng việc nhịn ăn, cách giảm cân của Minh Hằng là kết hợp điều độ giữa chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và tập thể dục đều đặn Trong thực đơn này, cô quan trọng tới lượng calo hấp thụ và vì vậy các món ăn được chọn lựa rất kỹ.
Thực đơn giảm cân của chị chủ yếu là các loại rau xanh và trái cây, hạn chế ăn tinh bột, chất béo và chất đường.
Bạn nên thường xuyên sử dụng những thức uống có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên vì nó không chỉ góp phần giúp bạn có vòng eo nhỏ mà còn cho bạn cả làn da đẹp nữa.
Có thể kể thức uống đầu tiên là trà xanh – trong trà xanh ngoài caffeine còn có EGCG và catechin giúp thải độc tố cho da và cho vòng eo đẹp rất hiệu quả.
Nếu có điều kiện thì bạn nên uống nhiều sữa, sữa giàu canxi, ngoài tác dụng làm chắc xương, canxi còn có thêm tác dụng điều chỉnh cân nặng bằng cách tăng hoặc giảm chất béo có trong tế bào chất béo mà vẫn cho bạn làn da căng mọng.
Bạn cũng nên ăn thật nhiều rau quả, mọi loại quả đều tốt, đặc biệt đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Vì thế đây là thức uống cho vòng eo đẹp mà bạn không nên bỏ qua.
Uống 1 – 2 ly nước ép cà chua mỗi ngày là bạn đã cung cấp được 50% lượng vitamin A cần thiết cho 1 ngày, đồng thời giúp gương mặt bạn hồng hào rạng ngời rất hiệu quả.
Trong trái thơm (quả dứa) có chứa bromelain, một loại enzym giúp phân hủy protein, dễ tiêu hóa và tiêu giảm mỡ bụng.
Ngoài ra, dứa còn có tính kháng khuẩn, thanh lọc cholestorol, bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể, hãy thường xuyên uống nước ép dứa sẽ rất tốt cho việc giảm mỡ bụng và giúp bạn nhanh chóng sở hữu một làn da sáng đẹp…
Bên cạnh đó nước lọc cũng không thể thiếu trong cách giảm cân của Minh Hằng. Những lúc luyện tập, Hằng luôn đem theo bên mình một chai nước để uống trước, trong và sau khi luyện tập. Ngoài ra, uống 1 cốc nước 30 phút trước khi ăn cũng giúp Hằng hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể đáng kể.
Tuyết đối không uống nước ngọt có ga, không ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, không ăn sau 7h tối, ngủ đủ giấc là những nguyên tắc nghiêm ngặt mà Hằng tự đặt ra cho chế độ giảm cân của mình. Theo Minh Hằng, chỉ cần luyện tập đều đặn, những bài tập dù đơn giản cũng rất hữu hiệu trong việc giữ gìn vóc dáng và sự săn chắc cho cơ thể.
Bằng thực đơn này Minh Hằng đã giảm 10kg trong 3 tháng. Giờ đây, Minh Hằng không còn béo phì với cái thân hình như xưa nữa, mà ngày càng quyến rũ và thể hiện nét đẹp khó cưỡng. Nếu bạn đang thừa mỡ và mơ ước có được vóc dáng như Sao, hãy tham khảo cách giảm cân của Minh Hằng để biến ước mơ thành sự thật bạn nhé!
Chúc bạn giảm cân thành công!